”ママの笑顔が大好き”
毎日の育児や家事、仕事に追われて忙しくされているママさんの方々、本当にお疲れ様です。
知らない間に育児ストレスが溜まっていませんか？
自分の自由時間もあまり無く、気が付けば1日があっという間に終わってしまっていませんか？
子どもの前では「笑顔でいたい。」と思っているママさんも多いのではないでしょうか。
一度、子どもが誕生した時の事を思い出して、疲れた気持ちをリセットしてみましょう！
笑顔でいるための10ヶ条をまとめてみました。ちっち流です。
最近、笑顔が少し減ってきたなぁと思い当たる方は、無理のない範囲で試してみてくださいね。
笑顔でいるための10ヶ条
- ①朝鏡をみる
鏡を見ない日は無いと思いますが、自分の顔を見てニコッと笑顔のチェックをしてみましょう。
たまには変顔をして顔の筋肉をほぐすのも良いですよ♪
- ②小さな幸せに感謝する
予定していた時間より早く準備ができた時、洗濯物がカラッと乾いた時、家族で食卓を囲めた時、寝癖がついておらず髪の毛がすぐにセット出来た時、綺麗な夕焼けを見た時などです。
私は子どもの寝顔を見たときにホッと幸せな気持ちになります。可愛いなーと思うと同時に、「あ、寝てくれた、、、」というホッてやつです（笑）
何気ない日常の中に、小さな幸せはきっとたくさんあるはずです！
- ③物事をポジティブに捉える
失敗した時や落ち込む事があった時、視点を変えて違う角度から見てみましょう。
例えば、
〇失敗から学ぶ事はたくさんある。
〇明日からまた気持ちを切り替えていこう。
など、肯定的に考えるようにしましょう！
- ④「ありがとう。」と素直に言える
これは言われたら、嬉しい言葉ですよね♪
家族はもちろんのこと、周りの人にも言ってみましょう。自分の気持ちもハッピーになってきますよ。
- ⑤周りの人や子どもを褒める
良いところを見つけて、その人やその子どもの頑張りを認めたり、褒めたりしましょう。
ただ単に「スゴイ」と言って褒めるのではなく、「出来るようになったね！」など具体的に褒めると効果的です。
- ⑥自分を褒める
毎日の育児や家事や仕事をこなしている自分を自分で褒めましょう。
「よくやっている！」「頑張って偉い！！」と照れるくらい褒めてみてください。
自己肯定感が高まり、気分が少し良くなります。
- ⑦自分にご褒美をあげる
ずっと欲しかった物を買ってみるのも良いですし、一粒のチョコレートで小さなご褒美をあげるのも良いです。
- ⑧眠れる時は1秒でも早く寝る
たまには家事をサボったり手抜きをしたりして、睡眠時間を確保しましょう。
子どもと一緒に昼寝をするなんて言うのもアリですね。
⑨完璧を求めて頑張りすぎない
完璧なママを子どもは求めていません。
それよりも一緒に遊んだり、一緒に笑ったり、時にはママのおっちょこちょいな姿を見たりして、
人間味あふれるママを見る方が子どもも嬉しいはずです。
頑張り過ぎていたママさんは、肩の力を抜いてリラックスしましょうね。
- ⑩ハグをする
好きな人とハグをすると幸せを感じるホルモンが脳内から出て、ストレスが軽減されるそうです。
ハグが恥ずかしい時は、「ハグタイム」というゲーム感覚で10秒ハグをしてみるのもおすすめです。
子どもはママの笑顔を求めています。
笑顔でいることが子どもの幸せに繋がります。
その幸せが巡り巡ってあなたにきっと返ってきます。
子どもを叱ること、夫とぶつかること、自分自身に苛立って落ち込む事や泣きたくなる事もあると思います。
育児ストレスが溜まって、育児ノイローゼになりそう！爆発寸前！！という日もあるかもしれません。
そんな時こそ気持ちを切り替えて、笑顔でハッピーな毎日を過ごしていきたいですね。
自然な笑顔で子どもと接することが出来るといいですよね！！
コメント